Die Autorin Sandra Tschöpe ist Psychologin und Psychotherapeutin. Ihre Erfahrungen als Coach und Wechseljahresberaterin fasst sie im vorliegenden Buch zusammen und stellt auch das von ihr entwickelte Programm „My Meno Mind“ vor.
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Abb.: https://www.penguin.de/buecher/sandra-tschoepe-my-meno-mind/paperback/9783466348572)
Das Buch ist in vier Kapitel gliedert: Die Wechseljahre – Grundlagen / Psychische Beschwerden / Strategien für mentale Stabilität in den Wechseljahren / Herausforderungen in allen Lebenslagen.
Hormonellen Veränderungen, die auch auf die Psyche wirken, sind mit gesellschaftlichen Zusammenhängen verknüpft. Ihre Fragestellungen kommen daher aus feministischer Sicht. Ziel ist, dass Frauen sowohl privat als auch beruflich besser mit dieser Lebensphase umgehen können.
In ihrer Einleitung schreibt Sandra Tschöpe, dass sich gegenwärtig zirka 9 Millionen Frauen in Deutschland in den Wechseljahren befinden. Sie selbst hatte zu wenige Informationen, als sie davon betroffen war. Sie möchte die Basis legen, damit Frauen informiert Entscheidungen treffen können und hilfreiche Perspektivenwechsel anzubieten. Da sie Verhaltenstherapeutin ist, kommen ihre Anregungen, Impulse und Strategien aus diesem Fachbereich. Sie verweist auch auf einen Link, wo Übungen online kostenfrei zu finden. Es sind Links zu Podcast und Websites angegeben, allerdings beziehen sich die genannten Anlaufstellen nur auf Deutschland.
Sie rät ab, sich selbst zu diagnostizieren und empfiehlt unbedingt fachliche Beratung aufzusuchen. Sie verweist darauf, dass sie zwar von Frauen spricht, doch alle Menschen meint, die aufgrund ihrer biologischen Ausstattung die Wechseljahre erleben. Konsequenterweise verwendet sie weibliche Sprachformen.
Die Kapitel sind inhaltlich und auch optisch sehr übersichtlich strukturiert. Wesentliches ist zusammengefaßt. Am Ende findest sich Platz für persönliche Notizen. Über vier Seiten gibt es Literaturangaben.
Sandra Tschöpe schreibt in leicht lesbaren Stil, bringt konkrete Beispiele von Frauen und bietet konkrete Übungen an. Am Schluss ermutigt sie, sich mit dem Älterwerden die Freiheit zu nehmen, nicht mehr alles rechtfertigen zu müssen. Damit, denke ich, kann nicht früh genug begonnen werden. sie bringt es auf den Punkt: „Oft ist ein »Nein« zu einer anderen Person ein »Ja« zu dir!“
Somit ist der Autorin Sandra Tschöpe ein sehr informatives, ansprechendes und bestärkendes Buch gelungen, das ich jeder Frau sehr empfehle, damit sie Prozesse besser versteht und adäquater agieren kann. Auch jedem Mann ist dieses Buch zu empfehlen, um sich Wissen anzueignen, was Wechseljahre sind, bewirken und bedeuten können.
Okt. 2026
Rezension
Ilse M. Seifried, MA
https://www.i-m-seifried.at
224 Seiten
Kösel 2026
ISBN 978-3-466-34857-2
€ 19,-
